こんにちは。3兄妹を育てながら働いているワーママのりみです。
夫が出張へ行くことが決まり、はじめて3人の子どもたちと私だけで生活することとなりました。
はじめての3人ワンオペ育児、不安がいっぱいだなぁ、、、
そんな私がどのように過ごしたのか、また夫の出張を乗り切るために工夫したことを紹介します。
この記事では、
について紹介します。
【3人ワンオペ育児】タイムスケジュール
夫出張時の家庭状況
夫出張時我が家は上記の状況でした。
私が育休中でかつ保育園を利用できるため、平日はじぃじばぁばへ支援はお願いしませんでした。
平日のタイムスケジュール
| 時間 | ToDo |
|---|---|
| 5:45 | ママ起床、洗濯物干し |
| 6:15 | ママ身支度 |
| 6:30 | 子ども起床、朝食準備 |
| 6:45 | 朝食、片付け |
| 7:15 | 子ども身支度、授乳 |
| 8:00 | 保育園送迎 |
| 9:00 | 帰宅、自分時間 |
| 10:00 | 家事、授乳 |
| 11:00 | 長女とお散歩 |
| 11:30 | 昼食 |
| 12:00 | 長女と昼寝 |
| 13:00 | 夕食下ごしらえ |
| 14:00 | 洗濯物たたむ |
| 15:30 | 保育園お迎え |
| 16:00 | 帰宅 |
| 16:30 | お風呂 |
| 17:00 | 授乳、夕食準備 |
| 18:00 | 夕食、片付け |
| 19:00 | 授乳→長女就寝 |
| 20:30 | 次男寝かしつけ |
| 21:30 | 長男寝かしつけ |
| 22:00 | ママ就寝 |
| 夜中2回 | 授乳 |
夫出張中、平日は上記のようなタイムスケジュールで過ごしました。
【朝】起床から保育園送りまでのポイント
起床から保育園送りまで、約2時間ほどあります。
その中で工夫したことを紹介します。
子どもたちが寝ている時間を活用
子どもたちより早く起きて、洗濯物干しと自分の身支度を済ませておきます。
子どもたちの起床前にこの2つが終わっているだけで、心の余裕が相当違うことを実感しました。
子どもたちを早めに起こす
子どもたちは家を出る1時間半前に起こします。
そうすることで子どもたちの食事や身支度を急かすことなく、終えることができます。
うちの場合、次男は寝起きが良く、長男は寝起きが悪いです。
長男がなかなか起きられない日は、「先にごはん食べた方が後でゆっくりできるんじゃない？」と声をかけます。
そうすると、長男はとりあえずごはんだけは食べます。
その後長男はソファで寝てもよしとしています。
生活のリズムを整えるため、起床時間は毎日同じになるように心がけています。
朝食は手で食べられるものを用意
スプーンやフォークを使わずに食べられるものを１つのお皿に全部のせて出しています。
手でつかんで食べられるため、1歳10か月の長男も自分でしっかりと食べることができます。
また用意する時間も、片付ける時間も短くて済みます。
子どもたちは昼食で保育園の栄養バランスのとれた給食を食べているので、朝食はこれでよしと考えています。
【日中】保育園お迎えまでのポイント
日中長男次男は保育園で過ごし、長女と私だけの時間になります。
その間の過ごし方のポイントを紹介します。
自分時間を確保する
1日1時間は自分時間を確保し、ブログの作業時間にあてていました。
自分時間を確保することでストレスの発散につながるため、私はこの時間を大切にしています。
曜日毎に決められた家事だけをする
私は曜日毎に上記のようにやることを決め、いろいろと気になってもその曜日になったらやればいいと言い聞かせて、やらないことを決めるようにしました。
やることに追われてしまうとストレスも溜まってしまうので、やらないことを決めて今やるべきことに集中するようにしています。
テレビは見ない
ニュースなどの時事情報は、洗濯物をたたんでいる時間や夕食の下ごしらえをしている時間に耳から聞いています。
テレビを見ながらの家事より、耳で聞きながらの家事の方が当然ですが家事効率は上がるので、テレビは見ないようにしています。
【夕方以降】帰宅から就寝までのポイント
夕方以降が1日の中で一番忙しい時間帯となります。
その過ごし方のポイントを紹介します。
帰ったらすぐお風呂に入る
帰宅後ホッと一息をついて座ってしまうと、私はなかなか腰を上げることができなくなってしまうので、すぐにお風呂の準備をします。
子ども3人をお風呂に入れるのは、なかなか体力を使うので帰ってから早々に済ませます。
具体的なお風呂の入れ方については下記で紹介していますので、よかったら見てくださいね。
夕食2回はミールキットを使用
| 曜日 | 夕食メニュー |
|---|---|
| 月曜日 | ごはん ミールキット(主菜・副菜・汁物) |
| 火曜日 | ごはん ミールキット(主菜・副菜・汁物) |
| 水曜日 | うな丼 小松菜の煮浸し、味噌汁 |
| 木曜日 | カレーライス たまご豆腐 |
| 金曜日 | カレーうどん ほうれん草の胡麻和え |
夕食も簡単に準備できるよう、上記献立にしました。
平日5日のうち、2日はミールキットを使用しました。
ミールキットのおかげで献立を考える、食材をそろえる、下ごしらえする手間を省くことができ、時間にゆとりを持たせることができました。
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寝かしつけは1人ずつ行う
夫がいる時は、次男と夫、長男長女たち私で別々に寝ています。
長男次男が一緒だと、2人でふざけ合ってなかなか眠ることができないためです。
何度か長男次男を同時に寝かしつけようとしましたが、次男が眠りそうなタイミングで長男が次男にちょっかいを出して起こそうとするので断念しました。
もともと長男より次男の方が寝る時間も早いので、それぞれが眠くなるタイミングで寝かしつけをしたところうまくいきました。
次男を寝かしつけしている間、長男は「先に寝てていいよ」と言ってくれ、リビングで絵本を読んだりブロックで遊んだりして待ってくれています。
まとめ：夫の出張で気が付いたこと
夫の出張は大変なことばかりではありませんでした。
夫の出張を通して気が付いたこともありました。
今回は育休中でかつ保育園も利用できるというとても恵まれた環境下での夫の出張だったため、心にゆとりを持った状態で子どもたちと過ごすことができました。
今回の経験から得られた気づきを夫とも共有したいと思っています。
今回の気づきを今後にいかしたいです！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
